香港本港台直播报码|188144现场报码
 
蘇州市藍天膳食服務有限公司
Suzhou bluesky Catering Service Co.,Ltd
??
0512-67085953
?0512-67083953
Suzhou bluesky Catering Service Co.,Ltd
夏季飲食 教你怎樣度過酷暑夏
來源: | 作者:pmt8ed20b | 發布時間: 2016-06-04 | 1879 次瀏覽 | 分享到:

    炎炎夏日,出汗多,消耗大,容易煩躁又沒胃口,怎么辦?下面小編給大家推薦幾款夏日飲食,讓你輕松度過酷暑夏日。

  槐花蜜飲

  槐花屬于涼性,具有清熱涼血的功效,夏天可以用來消暑。槐花蜜也具有清熱解毒的效果,屬于蜂蜜中的佳品。兩者搭配食用可以達到消暑降溫的效果,但是脾胃虛寒的朋友盡量不要食用。

  材料:干槐花5g、槐花蜜30ml、開水適量。

  做法:取5g干槐花,用溫水泡開,清洗,摘去枝條;槐花擠干水分放入杯中;倒入開水,待水溫降低之后,加入槐花蜂蜜調勻即可。

  金銀翠玉飲

  材料:西瓜翠衣(西瓜白肉部分)20g、金銀花1錢、薄荷0.5錢、生甘草1錢

  做法:將材料洗凈,包入過濾袋,置入保溫杯中,沖入沸水800cc,悶泡20分鐘后即可代茶服用

  功效:清心消暑瀉熱,但虛寒體質或有感冒癥狀者不適合飲用。

  津氣生脈飲

  材料:西洋參15克、麥冬10克、五味子5克、竹葉5克

  做法:將藥材洗凈,包入過濾袋,置入保溫杯中,沖入沸水800cc,悶泡20分鐘后代茶服用。

  功效:消暑益氣、養陰生津。但虛寒體質或有感冒等癥狀者不適合飲用。

  檸檬果茶

  材料:涼濃茶汁50毫升,白砂糖1匙,蘋果1只,香檳酒適量,檸檬皮1片,檸檬汁少許。

  做法:先將檸檬汁與皮、茶汁、白砂糖置于直筒玻璃杯中,攪勻。再將蘋果削皮后,將果肉切成小方塊,置載杯中。杯加蓋后,置入冰箱冷凍室,經5--6小時取出,再注入香檳即成。隨意飲用。

  功效:清熱解毒,潤腸通便。為夏季的保健佳飲。檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一,它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2,可提高視力及暗適應性,減輕疲勞等。

  橄欖蓮心綠茶

  材料:綠茶2克,青橄欖2枚,蓮心3克

  做法:將青橄欖表皮輕輕剖解后,放入大號玻璃杯中,再放入茶葉和蓮心,用沸水泡飲。

  功效:生津止渴,清心消暑。蓮心具有清熱、固精、安神、強心之效,可治高燒引起的煩躁不安、神智不清等癥。

  馬蹄沙鮮果爽

  材料:馬蹄,各色時令水果若干。

  做法:把馬蹄洗凈去皮,切小塊后放入料理機加純凈水一大杯打成泥;加入少量椰子汁,放進冰箱冷藏室;待拿出后可加入切好的各色水果。加椰子汁不需太多,因為馬蹄本身較為清甜,加多了會太甜蓋住了馬蹄味。另外,因為要放水果,所以不適合加牛奶。

  菊花蓮子綠豆飲

  綠豆也屬于涼性,脾胃虛弱的人盡量少吃。寧外,菊花有著豐富的菊甘、氨基酸以及微量維生素,能夠清風散熱、明目解毒,而且也是降溫消暑、清肝明目的夏季飲用佳品。綠豆具有無機鹽、維生素,在酷暑中飲用綠豆湯,可以及時補充人體所丟失的營養物質,從而達到清熱解暑的功效。不過綠豆能煮的太爛,否則清熱解毒的效果就大大降低了。

  材料:綠豆、蓮子心、菊花、冰糖。

  做法:將綠豆,冰糖加水煮沸;將煮開的綠豆水倒入裝有菊花和蓮子心的杯中,待涼后可冰鎮飲用。

  夏天飲食注意事項:

  1、夏天要吃利水滲濕的食物,因為夏天酷熱高溫,氣溫高,濕氣重,也侵入人體,因為天熱,喜冷飲,飲水多,外濕入內,使水濕固脾,脾胃升降,運化功能產生障礙,就會積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾,脾健而升降運化功能恢復,便可以行其水濕。

  2、要適當多吃一些苦味的食物,如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重,吃苦味食物,就能清泄暑熱,以燥其濕,便可以健脾,增進食欲。味酸的食物能收能澀,夏季汗多易傷陰,食酸能斂汗,能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。

  3、夏季食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時食用清淡之品,這有助于開胃增食,健脾助運。如果過食肥甘膩補之物,則致呆胃傷脾,影響營養消化吸收,有損健康。因此,夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。

  4、夏季不能暴飲暴食,就是不能過飽,尤其晚餐更不應飽食。諺語說:“少吃一口,活到九十九。”《黃帝內經·素問》指出:“飲食有節”、“無使過之”。老人、小孩消化力本來不強,夏季就更差,吃得過飽,消化不了,容易使脾胃受損,導致胃病。如果吃八成飽,食欲就會繼續增強。

  5、夏季暑熱,腸胃功能受其影響而減弱,因此在飲食方面,就要調配好,有助于脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當配搭吃,一個星期應吃3餐粗糧,稀與干要適當安排。夏季以二稀一干為宜,早上吃面食、豆漿,中餐吃干飯,晚上吃粥。葷食與蔬菜配制合理,夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主,輔以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。老人以魚類為主,輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。

  6、夏季要按時進餐,不能想吃就吃、不想吃就不吃,這樣會打亂脾胃功能正常活動,使脾胃生理功能紊亂,導致發生胃病。

  7、夏季要少吃生冷食物,少冷飲,特別是冰。老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退,小兒、兒童消化機能尚未充盈,在夏季又要受到暑熱濕邪的侵侮,影響了脾胃消化吸收功能,如吃生冷食物、飲冷飲,就會損害脾胃。生冷食物是寒性食物,寒與濕互結,就會使脾圍胃耗,導致泄瀉、腹痛之癥發生。

  結語:夏日吃什么能告別酷暑的夏季呢?以上為大家整理了七歀夏日涼飲,大家不妨可試試,另外,夏季飲食因以清淡為主,這樣既能促進食欲又能達到養生的目的。


香港本港台直播报码 腾讯分分彩定位胆个位杀号 重庆时时彩开奖直播 安卓三分彩计划软件官网 u优乐国际pt老虎机 11选5万能码 北京pk10三码公式教程 时时彩计划稳赚后三 重庆时时三星和值走势图 时时彩大小玩法 支付宝棋牌